以最高速度起跳

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＜正＞在跳远和三级跳中,以最高速度起跳,需要把快速的助跑与水平速度损失最小的有力起跳相结合。但是,即使是最优秀的运动员也不能充分利用他们的速度能力,只使用了他门绝对能力的80—90％。造成这种情况的原因是对训练负荷不适应。是由于短跑训练中单调而重复的中等强度跑和跳跃训练中次于最大速度的助跑而造成的。以最高速度起跳依赖于力量和速度的提高,也依赖于快速助跑和有力的起跳相协调的能力。有几种方法可用来提高协调能力,其中包括澳大利亚教练弗兰克·戴使用的一种新的助跑。他使用距离较短的,坡度为15°的下坡助跑来训练快速的起跳,这种方

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来源
《中国学校体育》 |1988年第3期|73-73|共1页
作者
华如;
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