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适量运动是健康长寿的四大基石之一.适量运动能增加大脑的氧气和葡萄糖供应,活化足够数量的神经元,"拯救"受到损害的神经元,显著增强神经元的新陈代谢,增加神经元抗氧化的活性,调节某些神经递质的功能,从而帮助人们"建造一个更好的大脑".因此,人们常把运动称为"生命活力的源泉之一".美国卫生局研究表明:一小时的适量运动,就可以延长预期寿命两个小时,坚持十年以上体育锻炼的人寿命要比不经常运动的人长5～10年.运动健脑可分智力锻炼、体育锻炼和呼吸锻炼三个部分.

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《当代生态农业》 |2004年第3期|106-108|共3页
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