夜班族男人的“食物助理”

寇林元

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夜班族男人的“食物助理”

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cqvip:上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度,眼睛易出现干涩、视物不清等症状;身体违背生理规律及超负荷运转,容易导致身体疲劳,所以更要学会食补。早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品。

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来源
《健康向导》 |2019年第2期|P.15-15|共1页
作者
寇林元;
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作者单位

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类 R151.41;
关键词
视物; 夜班; 生理; 食物; 早餐; 瘦猪肉; 过度; 新鲜;

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