减脂减重补剂--咖啡

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咖啡可以促进运动中和运动后的脂肪和能量消耗,明显提高运动的脂肪代谢。咖啡还可以提升运动中的肌肉力量和运动耐力表现。在一项实验中,研究者让一些有力量训练基础的男性在一次测试中摄入了6毫克/千克的咖啡因,而在另—次测试中摄入同等的安慰剂,其后进行力量训练,并测试他们的最大自主肌力。结果发现,咖啡因显著提升了肌群的扭转力峰值,而且肌群越大的人受益越显著。另外,如果运动后的第二天感到浑身肌肉酸疼,没力气继续锻炼,喝咖啡也可以缓解疼痛感,更有利于肌力得到恢复。

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来源
《健康》 |2019年第8期|59-59|共1页
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正文语种 chi
中图分类 R971.1;
关键词
咖啡因; 补剂; 减重; 脂肪代谢; 肌肉力量; 力量训练; 运动后; 能量消耗;

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