运动前吃点啥

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有些人常常在下班后就直接去健身房锻炼。如果锻炼前不吃东西，锻炼的时候肚子会饿得难受。锻炼前吃东西的话，又很容易不舒服。最好不要空着肚子运动，这样不但会影响运动效果，还会让人在运动后饿得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通。因此，在去健身房前一个小时最好能吃点东西。运动前吃点什么好呢？在运动之前，需要吃一些含有充足碳水化合物和优质蛋白质，能够提供稳定能量的食物。

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来源
《健康》 |2014年第8期|70-70|共1页
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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类运动卫生、运动保健;
关键词
运动前; 碳水化合物; 运动效果; 健身房; 锻炼; 运动后; 蛋白质; 食物;

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