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健身后如何提高减肥效率

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1．运动后适趟饮食。碳水化合物和蛋白质比例为1．5：1，摄入的热世不要超过运动消耗的50％：2．运动后抻拉很重要。简单的静态拉伸有助于肌肉放松，提升肌肉组织的张力与弹性；

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来源
《健康》 |2017年第6期|63-63|共1页
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正文语种 chi
中图分类体育锻炼;
关键词
效率; 减肥; 健身; 碳水化合物; 运动后; 肌肉放松; 肌肉组织; 蛋白质;

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