徐铁女子健美操之十六——双腿健美操

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无论年轻还是年长的女性都希望自己拥有一双修长而健美的腿。那么,我们首先应当知道,腿的粗细主要是由腿部肌肉群的大小和皮下脂肪的多少所决定的。肌肉的体积大、脂肪多,腿就粗。要想使双腿变得修长,就应采用慢速度、长时间的耐力性运动方法进行锻炼。这种运动方法,主要是锻炼腿部的慢肌纤维。慢肌纤维在收缩时速度慢、力量小;但其耐久力好,能长时间工作。慢肌纤维的横断面小而修长,周围的毛细血管丰富,氧化脂肪的能力强。如果每天能坚持进行较长时间的慢跑、走路等锻炼,慢肌纤维就会使双腿由粗变细,外形修长而匀称。

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来源
《健康》 |2001年第8期|P.9-10|共2页
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正文语种 chi
中图分类妇女保健与卫生;
关键词
女子健美操; 慢肌纤维; 腿部; 肌肉群; 氧化脂肪; 长时间; 小腿肚; 耐力性运动; 运动方法; 前脚掌;

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