久坐者宜常练健腰操

赵之心

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cqvip:腰是身体非常脆弱的部位,站久、坐久容易腰痛,过劳也会腰痛,在诸多引起慢性腰痛的病因中,腰肌劳损十分常见。保养腰肌,不妨每天做做健腰操。首先,仰卧床上全身放松,手放在身体两侧,手掌心向下。屈起双臂,双手反翘绕到身后置于肩下,双手、双脚缓缓抬起,形成拱桥状,保持自然呼吸。一面缓缓抬起,一面拉近手和脚的距离,吸气,然后慢慢还原、吐气。

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来源
《家庭医药·快乐养生》 |2016年第2期|31-31|共1页
作者
赵之心;
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作者单位

北京市科学健身专家讲师团;

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正文语种 chi
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