等量负荷的时间分配形式对发展短跑素质的影响

朱永和; 陈世全

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采用某一种负荷手段既要考虑到它产生的训练效用也要考虑采用之后的恢复情况,有些手段并非天天使用就最为有效。有关力量训练的研究已证明,隔天练一次比天天都练效果好。我们通过等量负荷的不同分配形式(每天、隔天、三天)来观察对速度、力量耐力、速度耐力等素质产生的影响。实际上这也就是比较负荷集中安排和分散安排之间的优劣。方案 1.对象:12名平均年龄为11岁的变试者,健康无伤病,发育程度相近,均有一定的业余训练基础。 2.训练安排:1983年7月13日至9月10日,计8周,每周6个早晨,周负荷量均为斜坡快跑30米×48,全力跨步跳60米×24,90％强度反复跑400米×6,具体安排

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来源
《湖北体育科技》 |1984年第4期|P.53-56|共4页
作者
朱永和; 陈世全;
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作者单位

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类企业经济;
关键词
分配形式; 速度耐力; 力量训练; 负荷量; 立定跳远; 次比; 跨步; 超量恢复; 业余训练; 力量耐力;

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