培元健身功(四)

崔金才

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第二部功法静功第一节培元放松功 1.姿势:坐、立、卧、行均可,但坐、卧两式较常用。 2.放松方法: (1)局部放松法:局部放松法是意念自己的身体各部分,逐一循序地进行放松。开始练功时,意想自己头部各器官逐一放松;接着颈部、肩部、胸部、腹部、背部、腰部的皮肤、肌肉以及神经、脏器等内外皆放松;然后意想两臂、两手、两腿及两脚亦放松;再逐一放松两足、两腿、腰部、背部、腹部、胸部、头部、两手和两臂。这样自上而下、又自下而上地连续放松三遍。

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来源
《长寿》 |1997年第5期|P.28-29|共2页
作者
崔金才;
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作者单位

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类气功;
关键词
健身功; 局部放松法; 整体放松法; 放松方法; 自上而下; 意念; 下丹田; 头面部; 放松功; 呼吸方法;

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