步行给我带来了活力

王祝

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我今年五十多岁,十几年来患有高血压等多种疾病,为了避免血压升高,上班时我放弃了陪伴我多年的摩托车,开始步行。从我家到我工作的学校有3里路,每天走4趟,大约走了两个多月,我的身体起了微妙的变化。起初腿脚觉得轻松,关节灵活,后来逐渐觉得饭吃得多了,觉也睡的香了,精力变得充沛。究其原因,主要是得益于步行。下面谈谈我的体会。步行之前,用5—8分钟作深呼吸和慢速伸展运动,作为热身和放松练习。轻轻左右转动脑袋,转动踝关节,做伸腿运动(坐姿:一条腿向前伸直,另一条腿弯曲,脚底板靠在第一条腿的大腿上)和腰部运动,使全身各关节、器官做好准备工作。

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来源
《新体育》 |1999年第12期|P.59-59|共1页
作者
王祝;
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作者单位

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类体育锻炼;
关键词
放松练习; 伸展运动; 作深呼吸; 脚底板; 准备工作; 关节灵; 血压升高; 多种疾病; 踝关节; 高血压;

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