春季锻炼 知“己”知“彼”

杨渝平

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春季锻炼知“己”知“彼”

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古语云:知己知彼,百战不殆!人们进行体育锻炼也是一样的道理,只有充分了解了“己”和“彼”之后,再做运动才会达到锻炼身体的目的. 那我们首先就要知道“己”和“彼”到底都是什么?简言之,“己”就是自身的机能状况;“彼”就是外界的自然环境. 先客观评估自身的身体条件和运动能力,然后制定出相应水平的锻炼计划,并选择合适的锻炼方法. 每个人都有不同的身体条件,在不同时期又处于不同的状态.所以一定要根据以往的运动经验和当时的身体状况,先给自己设定一个合理的初始运动强度.

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来源
《大众健康》 |2015年第4期|100-101|共2页
作者
杨渝平;
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作者单位

北京大学第三医院;

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