睡得好的5大原则

张瑞珍

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睡得好的5大原则

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白日少睡增加活动老年人退休后白日活动减少,日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短.由于白日活动不足,常常影响夜间睡眠质量,表现为睡眠变浅、易醒、早醒,而到了白日却感到昏昏欲睡.因此,老年人要尽量坚持白日清醒状态,以保证夜间高质量睡眠.当然,并不是不要白日的少睡,在下午1～2点有睡意时,可很自然地少睡片刻,15～30分钟即可.

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来源
《大众健康》 |2009年第7期|27-27|共1页
作者
张瑞珍;
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