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临睡前三个瘦腰小动作

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这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦腰,还能促进睡眠,仰卧时的动作有3种。第一种：先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。第二种：两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。

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来源
《农村．农业．农民：下半月》 |2011年第3期|56-56|共1页
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正文语种 chi
中图分类个人卫生;体育与其他学科的关系;
关键词
个人卫生; 体育运动; 美容方法; 睡眠;

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