三个信号判断运动效果

亓云龙

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三个信号判断运动效果

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＜正＞锻炼讲究"形要小劳,练养相兼"。如何判断运动效果有没有达到,不妨注意3个信号。信号1:酸加。锻炼时,常常会感觉肌肉酸,这是因为运动让体内代谢产生乳酸,其在肌肉中堆积,就会引起酸胀感。很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼,其实是不对的,因为这个信号并不代表身体出了问题,反而,应该再增加一点运动量,能有效促进乳酸分解,利于身体恢复。

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来源
《安全与健康（上半月版）》 |2020年第10期|56-56|共1页
作者
亓云龙;
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正文语种 chi
中图分类一般保健法;
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