肯尼亚的长跑训练

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肯尼亚长跑运动员的成功并非偶然。其原因是多方面的,如环境因素、生活条件、传统习惯、高原训练及政府资助等。制定的训练方法除与之相适应外,重点强调运动员自身的“感觉”如何。训练方法要点如下: 1.进行长距离的耐力跑(20—25公里),以发展有氧耐力。少年运动员的长跑训练计划也通常每周达到100公里。 2。根据传统的负荷变量原则,进行5—10公里的法特莱克跑。

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来源
《山东体育科技》 |1992年第1期|P.66-66|共1页
作者
钟炼;
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作者单位

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类体育;
关键词
法特莱克跑; 长跑运动员; 少年运动员; 高原训练; 训练方法; 有氧耐力; 训练计划; 耐力跑; 间歇训练; 力量训练;

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