练腿基本功

梁海龙

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练腿基本功

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一、压腿压腿是将脚放在地上、平衡木上、桌凳面、墙、窗台等处,上体前俯下压,练习者通过压腿来拉长腿部韧带、肌肉、肌腱等,为练习腿法打下良好基础。(一)正高中压腿【练法】将腿放在与腰同高或同肩高的物体上,脚尖勾起,髋部后坐,两掌心向下扶按膝关节,挺胸收腹,直背塌腰,用额头碰脚尖。也可以双手扳住脚尖,用额头强行碰撞。碰到脚尖也可稍停。

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来源
《少林与太极》 |2022年第2期|24-25|共2页
作者
梁海龙;
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作者单位

不详;

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类个人卫生;
关键词
髋部; 练习者; 膝关节; 平衡木; 练法; 基本功;

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