浅谈中长跑训练模式及其训练方法

王小江

首页> 中文期刊> 《田径》 >浅谈中长跑训练模式及其训练方法

浅谈中长跑训练模式及其训练方法

开具论文收录证明 >>

文献代查 >>

页面导航

摘要
著录项
相似文献
相关主题

摘要

一、以量为基础,赛前再提高专项强度的模式以量为主,以量促强度,平时以有氧跑为主,提高运动员的能力水平,在赛前一到两个月开始瞄准专项,开始突击强度,提高专项能力水平,比如5000米,10000米,马拉松等项目。具体方法有:1.降低强度,拉长距离,先提高有氧代谢能力水平,强度控制在有氧阈以下,距离逐渐拉长,心率23~25次每10秒,距离每天可在12~18~26公里,强度:女子每公里4分40秒~4分10秒,男子每公里4分30秒~4分20秒。2.提高强度,控制距离,提高能力水平.

著录项

来源
《田径》 |2020年第9期|P.18-19|共2页
作者
王小江;
展开▼
作者单位

河北省迁安市第一中学;

展开▼
原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类中距离跑;
关键词
专项能力; 中长跑训练; 有氧代谢能力; 强度控制; 训练方法; 专项强度; 马拉松; 赛前;

相似文献

中文文献
外文文献
专利

1. 浅谈田径中长跑专项速度耐力训练方法 [J] . 宋宝石 . 体育风尚 . 2021,第007期
2. 浅谈中长跑训练方法及发展趋势 [J] . 李锦龙 . 当代体育：篮球频道 . 2021,第013期
3. 浅谈中学中长跑提高专项素质的训练方法 [J] . 陈志双 . 成功 . 2021,第006期
4. 浅谈中长跑提高专项素质的训练方法 [J] . 彭华勇 . 今天 . 2021,第019期
5. 浅谈中长跑提高专项素质的训练方法 [J] . 周东健 . 体育风尚 . 2020,第007期
6. 基于中长跑运动员在“高原—亚高原—平原”训练模式的实证研究 [C] . 马际栋 . 第五届中国多巴高原训练与健康国际研讨会 . 2018
7. 哈尔滨工业大学高水平运动队中长跑项目训练模式的个案分析 [A] . 赵健 . 2016

浅谈中长跑训练模式及其训练方法

摘要

著录项

相似文献

相关主题

期刊订阅