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【2h】

The Effects of a Maximal Power Training Cycle on the Strength Maximum Power Vertical Jump Height and Acceleration of High-Level 400-Meter Hurdlers

机译：最大力量训练周期对高级400米跨栏运动员的力量最大力量垂直跳高和加速度的影响

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摘要

The aim of this study was to determine the effects of a power training cycle on maximum strength, maximum power, vertical jump height and acceleration in seven high-level 400-meter hurdlers subjected to a specific training program twice a week for 10 weeks. Each training session consisted of five sets of eight jump-squats with the load at which each athlete produced his maximum power. The repetition maximum in the half squat position (RM), maximum power in the jump-squat (W), a squat jump (SJ), countermovement jump (CSJ), and a 30-meter sprint from a standing position were measured before and after the training program using an accelerometer, an infra-red platform and photo-cells. The results indicated the following statistically significant improvements: a 7.9% increase in RM (Z=−2.03, p=0.021, δc=0.39), a 2.3% improvement in SJ (Z=−1.69, p=0.045, δc=0.29), a 1.43% decrease in the 30-meter sprint (Z=−1.70, p=0.044, δc=0.12), and, where maximum power was produced, a change in the RM percentage from 56 to 62% (Z=−1.75, p=0.039, δc=0.54). As such, it can be concluded that strength training with a maximum power load is an effective means of increasing strength and acceleration in high-level hurdlers.
机译：这项研究的目的是确定力量训练周期对每周两次接受特定训练计划的7个400米高的跨栏运动员的最大力量，最大力量，垂直跳高和加速度的影响，持续10周。每次训练包括五组，每组八次跳深，每个运动员产生最大的力量。在之前和之后分别测量半蹲位置的最大重复次数（RM），深蹲的最大力量（W），深蹲的跳跃（SJ），反向运动的跳跃（CSJ）以及从站立位置起的30米短跑在使用加速度计，红外平台和光电管进行培训计划之后。结果表明，在统计上有以下显着改善：RM增长7.9％（Z = -2.03，p = 0.021，δc= 0.39），SJ增长2.3％（Z = -1.69，p = 0.045，δc= 0.29） ，则30米冲刺的速度下降了1.43％（Z = -1.70，p = 0.044，δc= 0.12），并且在产生最大功率的情况下，RM百分比从56％变为62％（Z = -1.75） ，p ＝ 0.039，δc＝ 0.54）。因此，可以得出结论，以最大功率负荷进行力量训练是提高高水平跨栏运动员力量和加速能力的有效手段。

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