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The Effect of a Low Glycemic vs. High Glycemic PreExercise Meal in Recreationally Trained Endurance Cyclists

机译：低血糖的影响或。运动训练后的耐力自行车运动员的高血糖运动前饮食

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Waggener GT, Kwon I, Wiley L, Lee Y, Nichols IH, Haymes, E. The Effect of a Low Glycemic vs. High Glycemic Pre-Exercise Meal in Recreationally Trained Endurance Cyclists. JEPonline 2016;19 (2):91-98. The purpose of this study was to examine the effects of two iso-kilocaloric (837.2 kJ) pre-exercise meals: a low glycemic meal (LGM) vs. a high glycemic meal (HGM) and a placebo meal in recreational cyclists on endurance cycling. After a 2-d high carbohydrate diet and abstention from exercise, 18 healthy recreationally trained male subjects aged 18 to 35 yrs with a VO2 max of 3.94 ± 0.6 L·min-1 participated in this within-subject design study. Each of three rides consisted of 2 hr of cycling exercise at 55% VO2 max followed by a brief 30 min rest and a moderately high intensity ride to exhaustion at 80% VO2 max. The LGM did not exert a greater ergogenic effect in this study when compared to the isokilocaloric HGM. While the effect was not statistically significant, the HGM meal outperformed the LGM and the placebo on time to exhaustion. A fiber-free, glucose-derived meal may be superior to a low glycemic fiber-free whole meal in supporting moderately high intensity exercise in some highly motivated recreationally trained endurance athletes.
机译：Waggener GT，Kwon I，Wiley L，Lee Y，Nichols IH，Haymes，E。 JEPonline 2016; 19（2）：91-98。这项研究的目的是研究运动休闲骑手中两种等千卡路里运动餐（837.2 kJ）的运动：低血糖餐（LGM）与高血糖餐（HGM）和安慰剂餐对耐力自行车的影响。经过2天的高碳水化合物饮食饮食和运动后，18名年龄在18至35岁之间，VO2最大值为3.94±0.6 L·min-1的健康休闲训练的男性受试者参加了该对象内设计研究。三个骑行中的每一个骑行都包括2小时的自行车运动（最大摄氧量为55％），短暂的30分钟休息时间和中等强度的最大骑行运动（最大摄氧量为80％）。与等位局部HGM相比，LGM在这项研究中没有发挥出更大的人为作用。虽然效果在统计学上不显着，但就力竭而言，HGM餐的表现优于LGM和安慰剂。在一些受过积极训练的休闲运动耐力运动员中，无糖，葡萄糖衍生的膳食可支持中等强度的运动，优于低糖无纤维全膳食。

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