纸质版
产后恢复：自然瘦气色好
出版社:
南京 江苏凤凰科学技术出版社
出版时间: 2023
图书介绍
-
作者:
金紫亦 (女)
-
出版社:
南京 江苏凤凰科学技术出版社
-
语言:
中文
-
页数:
161
-
ISBN:
9787571332808
内容简介
二孩妈妈、“大蜜减脂营”创始人兼营养师金紫亦，携全新的减脂理念升级改版《产后瘦身女王》，隆重推出《产后恢复：自然瘦气色好》：兼顾修复和瘦身，才是赢得美丽人生的关键！深刻认识分娩给女性从内而外带来的巨变是身体修复的基石。不同生产方式的修复黄金期，把握住就成功了一半。针对子宫复旧不全、伤口愈合不佳、产后失眠抑郁等健康问题，本书新增饮食调养和日常护理方法，让产后不适统统消失。认知蜕变，重塑美好身体。本书不仅有纠正喂奶、抱宝宝、换尿不湿等日常劳作带来的损伤，还有对妈咪肚、下垂胸、松弛盆底肌、圆肩的专门训练。此次升级改版重新设计了近50个局部瘦身训练方法，从基础到进阶，先放松、减轻疼痛，再增加肌肉耐力、减脂塑形，一步一图照着做，从根源上恢复挺拔体态。本书中的恢复训练标有恢复目标、恢复指数、何时开始练以及瘦身要领等小标签，让产后妈妈告别剧烈运动和错误姿势，少花力气就能练出大成效。14天产后调理食谱，肚子不挨饿才能为训练供能，由内而外滋养身体，瘦回产前好气色。各位妈妈，抓住月子期，自信地迎接爱人热情的拥抱和众人艳羡的目光吧！
展开▼
作者简介
金紫亦
大蜜健康创始人
中国营养学会注册营养技师
中国营养学会体重管理教练培训导师
通过“大蜜减脂营”帮助40万产后妈妈成功瘦身。曾受邀参加浙江卫视《你好！生活家》、安徽卫视《拜托了妈妈》、深圳卫视《合伙中国人》等多档节目的录制。著有《产后瘦身女王》《代谢好自然瘦》。
展开▼
图书目录
第一章 经历生产，你的身体亟待恢复
分娩，一场由内而外的巨变
产后形体的变化
产后身体功能的变化
科学产后修复，你比孕前更瘦更美
产后恢复急不得，慢慢来
生产方式不同，产后黄金恢复期也不同
利用月经期瘦身，事半功倍
产后饮食调养，会吃才会瘦
改变“三高两低”的饮食方式
零食是减肥路上的“拦路虎”
一日三餐都在好好吃饭，为什么还是没有瘦
花式减肥，是捷径还是陷阱
产后瘦身吃多少用手量
哺乳妈妈瘦身七大饮食原则
产后调养瘦身，饮食控制方法很重要
产后日常护理，状态恢复如初
子宫修复，远离妇科疾病
产后伤口护理，愈合快少留疤
妊娠纹护理，避免皮肤过于干燥
产后抑郁，家人的呵护很重要
产后失眠，试试情绪调节法
产后脱发，用木梳子勤梳头
……
展开▼
