内容简介
我国人均寿命为75岁，而健康预期寿命为68岁，这其中意味着老年人最少有七年时间将与疾病相伴，故无论是居家养老、社区养老，还是机构养老，老年人及为老年人提供帮助的家庭成员或护理人员，应从哪些方面对老年人的健康进行管理与照护，减低社会与家庭负担，才能使老年人有质量、有尊严地走完人生最后的旅途，是每个家庭的共同需求解决的紧迫问题。本书从自身与家人视角，分为秋分、立冬、大雪、冬去四期各分4-5节，介绍更年期、退休后、失能后、临终期的身体测量、常规检查、营养监测、药学服务、运动干预、心理指导、健康保险等与健康相关的健康管理要点知识与方法，使之能自我评估心健康状况，提高中老年女性自我保健意识，及早发现疾病的危险因素和疾病早期状况。能从调整生活方式入手，制定个体化的诊疗方案，预防老年慢性疾病的发生，促进女性绝经后生命健康。
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图书目录
第一章我的健康管理1
第一节老中青年龄划分2
第二节综合健康管理3
一、什么是健康3
二、健康管理管什么4
三、靠谁来管理健康4
第二章学会评估健康状况7
第一节身体状况评估8
一、老年综合征与老年综合评估8
二、衰弱评估9
三、肌少症评估11
四、跌倒评估13
五、营养不良风险评估15
第二节生活方式评估17
一、膳食17
二、身体活动18
三、吸烟19
四、饮酒19
五、心理健康20
第三节认知心理评估21
一、认知障碍评估21
二、焦虑障碍评估22
三、抑郁障碍评估23
第三章开启更年期的旅程25
第一节知性地面对改变26
一、更年期是女性必经之路26
二、绝经相关的概念27
三、更年期症候群28
第二节常见的内分泌疾病30
一、血糖异常30
二、甲状腺疾病32
三、肾上腺疾病33
四、垂体疾病35
第三节理性的激素治疗37
一、如何决定是否补充激素37
二、哪些人适合激素治疗37
三、哪些人不适合或慎用激素治疗38
四、常用药物及治疗方案39
五、激素治疗时期41
六、激素治疗的收益41
七、其他治疗方案44
八、答疑解惑44
第四章重塑绝经后自信47
第一节性与绝经48
一、老年人的性生活48
二、性生活与健康益处49
三、影响绝经后女性性生活的因素49
四、维护和谐的夫妻生活50
五、增进夫妻性生活舒适度的对策51
六、如何评价性生活功能53
第二节盆底功能障碍性疾病55
一、什么是盆底功能障碍性疾病55
二、疾病发生的危险因素55
三、临床常见症状56
四、摆脱尴尬的尿失禁58
五、盆底器官脱垂的治疗59
第五章发自内心的呼唤61
第一节呵护跳动的心脏62
一、女性罹患心血管疾病的特点62
二、评估心血管疾病风险63
三、常用的心血管检查方法65
四、心功能不全的评估67
五、冠心病的防治措施68
六、高血压的防治措施70
七、心血管疾病常用药物71
第二节保持良好的心态73
一、心理健康问题的高危人群73
二、中年女性心理健康的评估指标74
三、影响中年女性心理健康的因素75
四、调整心态化解中年危机75
五、老年女性面临的心理问题77
六、在爱和快乐中成功变老79
第六章构筑强健的骨骼81
第一节绝经与骨质疏松82
……
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