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【24h】

「これで撃退!メタボリックシンド口ーム」--家庭でも身体活動量をUP!

机译：“击退这个！新陈代谢的Sindome”-增加在家中进行的体育活动！

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先月は毎日の通勤や職場でできる運動の工夫についてご紹介しましたが、今月は家庭でできる運動の工夫についてご紹介します。 昔に比べると、からだがたるんできた、食生活は変わらか、のに、なぜか太りやすくなったと感じていらっしゃる中高年の方、これには原因があります。40歳以降は、全身の筋肉が日立って落ちてきます。 筋肉の量が減ると代謝が落ちて、使われるエネルギーが減るために摂取するエネルギーが上回つてしまいます。 これが太りやすくなる原因です。
机译：上个月，我们向您介绍了您在工作中每天可以做的通勤和锻炼想法，但是本月，我们将向您介绍您在家中可以执行的锻炼想法。与中老年人相比，中老年人感觉身体变得松弛，饮食习惯有所改变，但由于某些原因，他们变得更容易增重。 40岁以后，日立的全身肌肉都会下降。当肌肉质量减少时，新陈代谢减少，能量消耗减少，导致消耗更多能量。这就是为什么容易发胖的原因。

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