冬季健身五注意

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热身准备要充分气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,身体发僵、不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤等。所以在冬季进行健身锻炼,尤其是在室外时,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到健身运动中。

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来源
《农家致富》 |2015年第23期|P.58-58|共1页
作者
周阳;
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作者单位

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原文格式 PDF
正文语种 CHI
中图分类猪;
关键词
关节活动范围; 肌肉拉伤; 热身活动; 健身锻炼; 器官系统; 关节扭伤; 空气湿度; 伸展性; 健身运动; 使人;

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