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游泳之后别忘放松

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游泳后,防止肌肉的过度增长及肩酸背痛很重要,可以试试下面这些方法来放松。放松小腿俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中在支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态10秒再放松,重复3次,然后换另一条腿做3次。

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来源
《保健与生活》 |2020年第21期|58-58|共1页
作者
牛国卫;
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作者单位

不详;

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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类个人卫生;
关键词
身体重心; 背痛; 小腿; 支撑脚; 游泳; 过度增长; 肌肉; 紧张状态;

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