摘要:健康大步走是一个非常好的锻炼方法,大步走需要掌握几个锻炼要领:第一,并非走得越多越好,每天坚持500步到1000步;第二,动作也要有难有易,身体不好的人拾腿动作要高一点,不要太低;身体好的人重心要逐步下移。如果身体状况较差,一次走不了500步,可以走50步、100步,每天走一到两遍。还有一个就是锻炼的时间,上午9点、10点,下午3点、4点,晚上7点、8点,都是最佳的锻炼大步走的时间,室内、户夕h都可以。如果腿部有问题的人锻炼大步走,还要注意两“小”:第一“小”,动作幅度小;第二“小”,练习量要小一点。更关键的是要做一个热身练习,如果腿不太好,在大步走之前,最好做5分钟热身,这样可以防止受伤。步行锻炼要领提示:循序渐进,因人而异,贵在坚持。