锻炼方法

摘要： 音乐是倾听的艺术,听觉在欣赏和学习音乐的过程中发挥了相当重要的作用,所以如果能够有效锻炼学习对象的听觉,提高学习者从倾听中感悟音乐的能力,就能够实现音乐教学事半功倍的效果。为此,将以钢琴演奏作为研究对象,探讨和剖析在钢琴演奏中听觉所发挥出的重要作用,并提出可以有效锻炼学习者听觉的策略,为学习者更好地学习音乐知识,掌握钢琴演奏技巧提供有力的帮助和支持。

摘要： 本研究采用文献资料法、录像分析法和逻辑分析等方法,探讨垂直马拉松运动技术特点及训练方法。本研究认为垂直马拉松运动是一种以有氧氧化系统和糖酵解系统供能为主的运动,根据垂直马拉松运动特点,其对于有氧耐力、无氧耐力和速度素质要求较高。此外本研究总结垂直马拉松步伐技术和扶手的使用技巧,并提出了垂直马拉松运动的训练方法,可为广大垂直马拉松爱好者提供参考。

摘要： 走路是最好的锻炼方式吗走路,常常被推荐为中老年的锻炼方法。说是最好的,其实只是因为这是最简单的方式,对场地、器材没有要求,又没有技术门槛,强度易控,受伤风险较小。特别是对于老年人、有心血管疾病、代谢综合征等基础疾病的人来讲,走路是有氧运动,没有憋气行为,可调动大肌肉群参与,强度适宜,还可与同伴交流,愉悦身心,效果值得肯定。

摘要： 人类自诞生以来,体育就伴随着人类社会的发展而不断进步,从最初的被环境所迫采取的谋生手段,到成为增强体质、健全人格的重要锻炼方法之一。毛泽东在《体育之研究》一文中系统地介绍了体育的本质、功能与作用,并把对体育的理解上升到国家战略层面,写道:“文明其精神,野蛮其体魄,欲文明其精神,先野蛮其体魄,苟野蛮其体魄矣,则文明之精神随之。”

摘要： 《中医正骨》杂志拟在官方微信公众号开设《正骨有方》系列栏目,现向广大骨伤科医疗、教学、科研工作者征集视频稿件,现将相关活动内容通知如下。一、活动内容1征集对象骨伤科医疗、教学、科研工作者。2征集内容骨伤科典型临床案例解析、骨伤科手法或手术操作展示、骨伤科疾病预防及康复锻炼方法演示、骨伤科科普知识讲座等。

摘要： 《中医正骨》杂志在官方微信公众号开设了《正骨有方》系列栏目,现向广大骨伤科医疗、教学、科研工作者征集视频稿件,现将相关活动内容通知如下。一、活动内容1征集对象骨伤科医疗、教学、科研工作者。2征集内容骨伤科典型临床案例解析、骨伤科手法或手术操作展示、骨伤科疾病预防及康复锻炼方法演示、骨伤科科普知识讲座等。

摘要： 人上了年纪以后,有一些动作和行为是要尽量避免的,否则,容易给身心健康带来损害和麻烦。以下10个危险动作一定要避免:1.爬楼梯数据显示,65岁以上老人跌倒,有一半以上与爬楼梯相关。老年人的关节已经不可避免地出现退化,上下楼梯或爬山时,膝关节承受的人体重量是平时的3~5倍,这会加重关节的老化。专家建议,老年人最好不要选择爬楼梯这种锻炼方法,如果需要上下楼,一定要抓稳扶手,最好选择有电梯的楼房居住。

摘要： 大多数人的体型都可以归为内胚层、外胚层和中胚层三中类型,而内胚型的人被认为是更易于储存脂肪、并难以减轻体重的。你是内胚层的体型吗?如果是,哪种锻炼方法更适合你呢?环顾周围的人,你看到了什么?没有两个人是完全—样的。然而,如果仔细观察,你可能会发现他们的体型有相似之处。

摘要： 精品健身房Solidcore获新一轮股权投资2月19日,美国精品健身房Solidcore宣布获得新一轮股权投资。Solidcore的创始人Anne Mahlum表示:"2021年将是重建社区的一年,我们将在今年前几个月集中精力稳定目前工作室的状态,同时计划从2021年下半年开始推动工作室的扩张。"Solidcore是一项基于普拉提的50分钟、低冲击和高强度的锻炼方法的健身工作室,于2013年在华盛顿特区成立,此后已在全美范围内扩展至70个实体工作室。

摘要： 2020年10月,中共中央办公厅国务院办公厅印发《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》,明确了要逐步完善“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”的体育教学内容模式,不仅要教会学生基本健康知识和锻炼方法,还要让学生掌握跑、跳、投等基本动作和复杂专项运动技能。

摘要： 经络健身康复法普遍应用于健身运动、防病治病和增强体质等.这些方法的根本原理是通过物理因素的刺激,直接作用到经络系统,然后通过经络的络属关系传导、联系、调整、控制各个所络属的脏腑器官,以达到治疗和健身的目的.经络健身锻炼方法多种多样,不受任何器械的限制,更不需任何药物、时间、条件的限制.因此经络健身锻炼是一种简单有效的健身方法,利于应用和推广.

摘要： 心肺耐力降低是心血管患病率增加的一个重要因素.机体运动锻炼和体力活动增加能够提高心肺耐力,降低忠心血管疾病的风险.因此探索一种能够用时较少、并有效提高心肺耐力的运动方式显得至关重要.本研究试图比较中等强度持续运动、HIIT(High intensity interval training)和以75％运动量界定的三种运动方式对心肺耐力的效果评价,试图梳理出更为有效的运动方式,为有效提高心肺耐力、增进健康的运动方式推广提供参考.

摘要： 本文从现在学生学习和生活的实际情况出发,介绍了一些关于劳逸结合的科学锻炼方法,并对锻炼原则以及锻炼强度等方面进行了阐述,强调在学习生活中锻炼的重要性以及合理的锻炼对学生身心的益处,解决学生在学校只注重学习,不注重身心健康等一系列问题,仅供参考.

摘要： 肺部并发症是心外科术后常见的危症之一,为防止其发生,在围手术期对患者进行有效的呼吸功能锻炼指导,可取得良好的临床效果,本文介绍了呼吸功能锻炼方法,并讨论了锻炼的作用.

摘要： 文章介绍了一些简单的瑜伽拉筋动作，对于改善上半身线条，减掉手臂、背部及腹部赘肉，同时放松僵硬肌肉，改善虎背熊腰情形有良好的效果。瑜伽老师羽暄表示，拉筋可放松肌肉并代谢乳酸，对于长期久坐或久站的人最有效益，建议操作的最佳时间是洗完澡或是运动完，因此时体温较高，血液循环较好且肌肉较柔软，每个动作可以做3-5分钟，记得动作需缓慢的进行，切勿勉强快速做到定点，如肢体僵硬，则可停留在个人可接受的扭转范围，若做的时候感觉麻麻的，可能是血液循环不好或是压迫到神经，就必须停止动作，勿勉强操作，羽暄老师特别提醒，不可在柔软的床上做，可在地板上铺浴巾或瑜伽垫再做。

摘要： 文章介绍了一些简单的瑜伽拉筋动作，对于改善上半身线条，减掉手臂、背部及腹部赘肉，同时放松僵硬肌肉，改善虎背熊腰情形有良好的效果。瑜伽老师羽暄表示，拉筋可放松肌肉并代谢乳酸，对于长期久坐或久站的人最有效益，建议操作的最佳时间是洗完澡或是运动完，因此时体温较高，血液循环较好且肌肉较柔软，每个动作可以做3-5分钟，记得动作需缓慢的进行，切勿勉强快速做到定点，如肢体僵硬，则可停留在个人可接受的扭转范围，若做的时候感觉麻麻的，可能是血液循环不好或是压迫到神经，就必须停止动作，勿勉强操作，羽暄老师特别提醒，不可在柔软的床上做，可在地板上铺浴巾或瑜伽垫再做。

摘要： 文章介绍了一些简单的瑜伽拉筋动作，对于改善上半身线条，减掉手臂、背部及腹部赘肉，同时放松僵硬肌肉，改善虎背熊腰情形有良好的效果。瑜伽老师羽暄表示，拉筋可放松肌肉并代谢乳酸，对于长期久坐或久站的人最有效益，建议操作的最佳时间是洗完澡或是运动完，因此时体温较高，血液循环较好且肌肉较柔软，每个动作可以做3-5分钟，记得动作需缓慢的进行，切勿勉强快速做到定点，如肢体僵硬，则可停留在个人可接受的扭转范围，若做的时候感觉麻麻的，可能是血液循环不好或是压迫到神经，就必须停止动作，勿勉强操作，羽暄老师特别提醒，不可在柔软的床上做，可在地板上铺浴巾或瑜伽垫再做。

摘要： 文章介绍了一些简单的瑜伽拉筋动作，对于改善上半身线条，减掉手臂、背部及腹部赘肉，同时放松僵硬肌肉，改善虎背熊腰情形有良好的效果。瑜伽老师羽暄表示，拉筋可放松肌肉并代谢乳酸，对于长期久坐或久站的人最有效益，建议操作的最佳时间是洗完澡或是运动完，因此时体温较高，血液循环较好且肌肉较柔软，每个动作可以做3-5分钟，记得动作需缓慢的进行，切勿勉强快速做到定点，如肢体僵硬，则可停留在个人可接受的扭转范围，若做的时候感觉麻麻的，可能是血液循环不好或是压迫到神经，就必须停止动作，勿勉强操作，羽暄老师特别提醒，不可在柔软的床上做，可在地板上铺浴巾或瑜伽垫再做。

摘要： 本研究的目的是拟设计一套适应于膝骨性关节炎患者在专业人员指导下的自我康复锻炼运动处方，探讨运动康复对这些患者的安全性和有效性，为膝关节骨性关节炎患者科学锻炼提供实验依据。

摘要： 本研究的目的是拟设计一套适应于膝骨性关节炎患者在专业人员指导下的自我康复锻炼运动处方，探讨运动康复对这些患者的安全性和有效性，为膝关节骨性关节炎患者科学锻炼提供实验依据。

摘要： 公开了一种电子装置和方法，该电子装置包括：输出模块、被配置为使得能够与第一电子装置和外部电子装置中的至少一个进行通信的通信模块以及至少一个处理器，该至少一个处理器实施方法，该方法包括：从第一电子装置接收锻炼部位信息，从第二电子装置接收锻炼量信息，以及至少基于所接收的锻炼部位信息和所接收的锻炼量信息确定包括针对各锻炼部位的相应锻炼量的锻炼信息并且控制输出模块以输出锻炼信息。

摘要： 在锻炼设备(12a)与计算机(14)之间提供双向通信的系统与方法。计算机(14)与锻炼设备(12a)采用不同的通信协议格式并且通过翻译设备(13)进行通信，其包括微控制器，特定地设计为通过不同的通信协议，翻译可传递的数据或信号。锻炼设备(12a)、计算机(14)或者在锻炼设备或计算机处的用户可启动通信。使能的通信允许象下面这样的特性：在锻炼设备上自动诊断分析的执行，当识别特定的组件时锻炼设备的内置参数的编程，用户的任何可测量参数的监测，指导方向和/或涉及具体锻炼程序的鼓励的提供，由锻炼设备的用户承受的阻力的数量的控制以及由翻译设备提供便利的其它交互。

摘要： 公开了一种电子装置和方法，该电子装置包括：输出模块、被配置为使得能够与第一电子装置和外部电子装置中的至少一个进行通信的通信模块以及至少一个处理器，该至少一个处理器实施方法，该方法包括：从第一电子装置接收锻炼部位信息，从第二电子装置接收锻炼量信息，以及至少基于所接收的锻炼部位信息和所接收的锻炼量信息确定包括针对各锻炼部位的相应锻炼量的锻炼信息并且控制输出模块以输出锻炼信息。

摘要： 公开了锻炼装置、锻炼系统和锻炼方法。一种锻炼装置包括配重、壳体组件以及基部组件。壳体组件具有壳体，该壳体限定内部，该内部定尺寸成接纳配重。壳体组件还具有联接成相对于壳体旋转的轴。当配重接纳在壳体的内部内时，轴相对于壳体的旋转选择性地将轴与一个或更多个配重联接。基部组件具有构造成支撑配重的基部。基部组件还具有驱动器，该驱动器构造成当壳体组件由基部支撑时联接至轴。基部组件的驱动器构造成使轴在驱动器联接至轴时相对于壳体旋转以选择性地将轴与一个或更多个配重联接。

摘要： 本发明涉及仰卧起坐锻炼装置以及仰卧起坐锻炼装置辅助锻炼方法，其运动机构通过设置具有配种块以及悬挂块的活动框架，并通过调节负重块在活动框架的位置不同，以构成一设于支承板上方的助力或负重机构，并能调节助力或负重的大小；其控制机构通过设置第一传感器以及第二传感器，实现对活动框架摆动位置的检测，进而判断锻炼者动作状态，而后通过电动推杆，移动压板以抵触或释放锻炼者的上躯干，实现了自动抵触以及自动释放，解决了现有助力或辅助仰卧起坐锻炼装置对训练者干涉程度过高的问题。

摘要： 本发明涉及一种通过伸展和/或收缩来锻炼人体腿部的肌群的锻炼设备、用途及锻炼方法，该设备包括至少第一框架和至少第一脚踏板，该脚踏板可旋转地固定到轴承上，该轴承相对于人体脚部放置以至少锻炼跖屈和/或足背屈，此锻炼设备还包括腿部支撑件。因此，可通过拉伸和/或收缩来锻炼人体腿部的肌群（股四头肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、腓肠肌、胫后肌、胫前肌、腓长肌、腓短肌、比目鱼肌）和腿部背面的肌肉（比目鱼肌、腓肠肌、胫后肌、腓短肌、腓长肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌）。

摘要： 公开了锻炼装置、锻炼系统和锻炼方法。一种锻炼装置包括配重、壳体组件以及基部组件。壳体组件具有壳体，该壳体限定内部，该内部定尺寸成接纳配重。壳体组件还具有联接成相对于壳体旋转的轴。当配重接纳在壳体的内部内时，轴相对于壳体的旋转选择性地将轴与一个或更多个配重联接。基部组件具有构造成支撑配重的基部。基部组件还具有驱动器，该驱动器构造成当壳体组件由基部支撑时联接至轴。基部组件的驱动器构造成使轴在驱动器联接至轴时相对于壳体旋转以选择性地将轴与一个或更多个配重联接。

摘要： 本发明涉及仰卧起坐锻炼装置以及仰卧起坐锻炼装置辅助锻炼方法，其运动机构通过设置具有配种块以及悬挂块的活动框架，并通过调节负重块在活动框架的位置不同，以构成一设于支承板上方的助力或负重机构，并能调节助力或负重的大小；其控制机构通过设置第一传感器以及第二传感器，实现对活动框架摆动位置的检测，进而判断锻炼者动作状态，而后通过电动推杆，移动压板以抵触或释放锻炼者的上躯干，实现了自动抵触以及自动释放，解决了现有助力或辅助仰卧起坐锻炼装置对训练者干涉程度过高的问题。

摘要： 本发明属于医疗器械领域，尤其是一种呼吸科护理用呼吸锻炼装置及其锻炼方法，针对目前的呼吸康复锻炼的装置在使用时，不能根据康复者的实际情况来调节训练的强度，以至于造成康复者不适或者锻炼强度不够以至于起不到效果的问题，现提出如下方案，其呼吸锻炼装置包括支撑箱体，所述支撑箱体的底部固定安装有手柄，设置手柄，可方便病人进行手持操作，本发明结构合理，能够在对病人进行呼吸锻炼时，方便对呼吸的压力进行调节，以此能够方便病人在不同阶段都能训练，所以具有良好的实用性，并且本装置能够方便进行清洗和对呼出的水气进行收集，因此在使用本装置时，不会造成交叉感染，具有良好的安全性。

摘要： 本发明涉及一种护理床，具体地说，涉及一种便于卧床患者床上锻炼的康复护理床及其锻炼方法。其包括床体和设置在床体上方的训练装置，所述床体包括安装板和丝杆，所述安装板的表面开设有安装槽，该便于卧床患者床上锻炼的康复护理床及其锻炼方法中，通过设置的训练装置，摇把通过连接盘带动齿轮盘转动，齿轮盘通过从动齿轮、从动杆、从动带带动丝杆转动，丝杆转动通过螺合力带动支撑板移动，使支撑板表面的水杯不会与患者保持较长时间的接触，以便于减少水杯被打碎的几率，解决了由于患者手脚不便，因此桌子一般都会安装在两侧床沿之间，而患者在运动时容易触碰到桌子，导致水杯被打散的问题。