背部锻炼给身体“解冻”

姚力杰

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背部锻炼给身体“解冻”

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整日伏案工作、缺乏活动，容易使背部肌肉僵硬，造成肩膀、腰部不适。一套简便易行的自查自纠动作，可帮助身体“解冻”。两腿伸直站立，与肩同宽，两臂举过头，上身后仰，如果肩胛骨后倾角度可以超过脚跟，说明身体的柔韧度不错，脊椎和肩胛骨的灵活性都正常，保持即呵。如果上身无法后弯，只有头部能后仰，说明肌肉和关节僵硬，胸椎活动范刚狭窄，需引起注意。

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来源
《健康》 |2018年第8期|75-75|共1页
作者
姚力杰;
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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类体育理论;
关键词
身体; 解冻; 背部; 锻炼; 自查自纠; 肩胛骨; 肌肉; 腰部;

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