吃高纤维食物不重视喝水更易便秘

陆然

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吃高纤维食物不重视喝水更易便秘

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很多人都知道膳食纤维有助排便，因此便秘时就大量吃高纤维食物，但却忽略了喝水。其实，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。所以如果吃很多纤维，但是水的摄入量不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小而密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。许多人可能以为自己是“顽固型便秘”，其实只是喝水太少。

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来源
《健康》 |2016年第11期|74-74|共1页
作者
陆然;
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原文格式 PDF
正文语种 chi
中图分类健康教育;
关键词
膳食纤维; 便秘; 喝水; 食物; 摄入量; 体积; 膨胀; 水分;

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