超量运动,当心疲劳积累

王会儒

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超量运动,当心疲劳积累

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健身效果的好坏与运动项目、运动时间、运动频率和运动强度都有直接关系.运动强度太低,显然不会有明显的健身效果.那么,运动量是不是越大越好呢? "过犹不及"的道理同样适用于健身.如果每次都要锻炼到精疲力竭,运动效果不一定好,反而可能损害健康.一般人在运动后,尤其是高强度运动后,第二天会感觉肌肉酸痛、身体沉重,这是由于运动时体内能量消耗、乳酸堆积所致,需要时间恢复.如果未能完全恢复,不但影响后续健身的效果,还可能影响健康.

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来源
《健康文摘》 |2021年第7期|37-37|共1页
作者
王会儒;
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作者单位

上海交通大学;

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