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中国居民膳食指南——平衡膳食、合理营养、促进健康

         

摘要

正 1、食物多样、谷类为主 人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成份不完全相同,除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素,平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的,因而要提倡人们广泛食用多种食物。 多种食物应包括以下五大类: 第一类为谷类及薯类:谷类包括米、面、杂粮,薯类包括

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