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Energy Availability, Macronutrient Intake, and Nutritional Supplementation for Improving Exercise Performance in Endurance Athletes

机译：能量可用性，Macronutrient Intake，以及提高耐力运动员运动表现的营养补充

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Endurance athletes use nutritional guidelines and supplements to improve exercise performance and recovery. However, use is not always based on scientific evidence of improved performance, which type of athlete would benefit most, or the optimal dose and timing of a particular supplement. Health professionals that give advice to athletes need to target their recommendations on the energy systems and muscle fiber types used for the athlete's sporting event, the goal of the training block, the time of the competitive season, and the characteristics and food preferences of the individual athlete. This review aims to summarize the most current research findings on the optimal calorie, carbohydrate, and protein intake for athlete health, performance, and recovery. We also summarized new findings on fluid intake and the optimal dose and timing of beetroot and caffeine supplementation on time trial performance in endurance athletes.
机译：耐力运动员使用营养准则和补充剂来提高运动绩效和恢复。 但是，使用并不总是基于科学证据改进的性能，哪种类型的运动员将受益，或者特定补充的最佳剂量和时间。 向运动员提供建议的卫生专业人员需要针对运动员运动赛事的能源系统和肌肉纤维类型的建议，培训块的目标，竞争季节的时间以及个人的特征和食品偏好 运动员。 本综述旨在总结最新的热量，碳水化合物和运动员健康，性能和恢复的蛋白质摄入量的最新研究结果。 我们还概述了液体摄入量的新发现以及甜菜根和咖啡因补充在耐力运动员中的时间试验性能的最佳剂量和时序。

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