瑜伽练习

摘要： 呼吸调节是瑜伽练习最关键的一环。美国《青光眼杂志》刊登印度一项前瞻性随机试验研究发现,瑜伽呼吸练习有益降低眼压。全印度医学研究所眼科研究小组将90名中重度原发性开角型青光眼患者随机平均分为两组:瑜伽调息和膈肌呼吸(YPDB)组和对照组。正在使用滴眼液药物的参试者也纳入研究中,研究期间继续用药。

摘要： 正确的呼吸方法,发声咬字和良好的心理状态是保证歌唱效果的重要因素。正确的呼吸方法可以找到歌唱时气息的支点,从而熟练地应用歌唱技巧。准确的发声咬字使歌声更具有生命力、感染力。良好的心理因素可以更好地控制歌唱者的注意力,防止身体僵硬,有效地融合各种歌唱技巧和情感表达。瑜伽教学中的呼吸法、语音冥想、体位法与声乐教学有着一定的共性和内在联系。瑜伽练习对声乐教学具有较好的辅助作用,为声乐教学提供新的教学方法和理念,更好地服务练声曲的训练与歌曲的演唱,提高声乐教学质量。

摘要： 随着经济社会的持续快速发展,健身与健康理念持续深入人心,对相应的方法与路径产生了强烈需求,如何准确把握与分析有氧健身操结合瑜伽练习的实际效果,促进女大学生体质有序提升,成为业内广泛关注的焦点课题之一。基于此,本文结合相关实践经验,就本课题的相关内容进行了实验研究与分析,分别得出了不同运动方式对女大学生身体成分、身体素质与身体机能等方面的影响,提出了个人对此的几点浅见,望对相关工作实践有所裨益。

摘要： 印度传统瑜伽以其特殊的饮食为基础,而印度饮食色彩鲜艳、风味十足,香料功不可没.很多食用香料有助于疾病的预防和治疗,不仅对身心健康和瑜伽练习有益,且能为瑜伽练习提供良好的辅助功效.本文尝试从印度瑜伽饮食的特点和常用食用香料的角度,结合笔者常年旅居印度学习传统瑜伽的经验,探讨香料在印度瑜伽饮食中的应用及其对瑜伽练习的影响.

摘要： 印度传统瑜伽以其特殊的饮食为基础,而印度饮食色彩鲜艳、风味十足,香料功不可没。很多食用香料有助于疾病的预防和治疗,不仅对身心健康和瑜伽练习有益,且能为瑜伽练习提供良好的辅助功效。本文尝试从印度瑜伽饮食的特点和常用食用香料的角度,结合笔者常年旅居印度学习传统瑜伽的经验,探讨香料在印度瑜伽饮食中的应用及其对瑜伽练习的影响。

摘要： 近年来,瑜伽成为不少人选择的健身方式。研究表明,适当瑜伽练习有助于改善身体的平衡和灵活性、减少焦虑和抑郁的发生、改善呼吸功能、减少慢性疼痛等。不过,瑜伽中有大量牵拉、伸展、扭曲、支撑的动作,一些练习者在做动作时过于勉强自己,以至于伤了肌肉、关节、脊椎、韧带等,从而引发韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等常见"瑜伽伤"。

摘要： 作为印度较为古老的一种修炼方法,瑜伽可以帮助训练者控制自己的身体与精神状态,实现身体、心灵与精神的协调与统一。为此,将瑜伽应用到体育舞蹈训练的过程中,不仅可以大大增强舞者的舞台表现力与感染力,同时也十分有利于舞者实现身体与情感的结合。基于此,本文就瑜伽练习对体育舞蹈训练的效果与作用展开了深入的分析。

摘要： 作为印度较为古老的一种修炼方法,瑜伽可以帮助训练者控制自己的身体与精神状态,实现身体、心灵与精神的协调与统一.为此,将瑜伽应用到体育舞蹈训练的过程中,不仅可以大大增强舞者的舞台表现力与感染力,同时也十分有利于舞者实现身体与情感的结合.基于此,本文就瑜伽练习对体育舞蹈训练的效果与作用展开了深入的分析.

摘要： 本文采用文献资料法、数理统计法、实验法等研究方法,通过对青年女性健康体适能各项指标心肺耐力、肌力与肌耐力、柔韧性、身体成分的测试及分析,结果表明:长期练习瑜伽可较好地提升青年女性的健康体适能水平,进而为更多关注健康的青年女性练习瑜伽提供科学参考.

摘要： 目的:探讨瑜伽练习对类风湿关节炎患者抑郁的影响.方法:选取2017年7月至2019年3月在河南省洛阳正骨医院就诊的类风湿关节炎患者40例.要求患者每周进行5次瑜伽练习,持续12周.在入组时和入组12周后评估并比较患者抑郁量表评分、焦虑量表评分、疼痛视觉模拟评分法(VAS)评分、28个关节的疾病活动度评分(DAS28评分)、C反应蛋白(CRP)、红细胞沉降率(ESR)、健康评估问卷(HAQ)评分、匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)评分.结果:最终38例完成试验.12周后,患者抑郁量表评分、焦虑量表评分、VAS评分、HAQ评分和PSQI评分较瑜伽练习前均明显下降,差异有统计学意义(P 0.05).结论:瑜伽练习可改善类风湿关节炎患者的抑郁、焦虑、疼痛、日常生活能力和睡眠质量,有助于患者身心健康的恢复.

摘要： 为了更好的推广瑜伽在大众健身中的发展,研究瑜伽练习对中年女性柔韧、核心稳定和平衡性等方面的综合作用.研究瑜伽对身体功能动作能力的影响以便更好的引导瑜伽健身者提高健身意识,科学的指导运动,以便更好的在广大群众中推广瑜伽运动.

摘要： 心境是个体在某一特定时刻的情绪或情感状态,是具有感染力的微弱而持久,但并非永久的情绪状态.有研究表明体育锻炼对个体心境状态有一定的影响.而瑜伽运动是目前在女性较喜爱的且较时尚的一种运动方式.因此,探索瑜伽运动的短期即时的心理效益有重要意义.提出一次完整的瑜伽练习对降低情绪纷乱的程度、慌乱和改善精力有积极影响，对疲劳和与自我有关的情绪有一定的消极影响，对紧张、愤怒、抑郁未呈现明显的影响；瑜伽体位练习对总体情绪纷乱程度、疲劳、与自我有关的情绪有消极影响，对精力、紧张、愤怒、抑郁、慌乱未呈现明显的影响；瑜伽放松休息术对总体情绪纷乱程度、精力、疲劳有积极影响，对紧张、愤怒、抑郁、慌乱、与自我有关的情绪呈现明显的影响。

摘要： 目的：身体自我概念是指个体对身体范围内各个方面要素能力的感觉与评价，是一个多维度的整体结构，它包括对自我的体格、相貌、身体能力、自尊等的看法，是整个自我概念中一个基础而重要的部分。而瑜伽注重于身体锻炼的同时讲究呼吸与意识的结合，是一项集身心锻炼于一身时尚的运动方式，受到女大学生的广泛喜爱；并有相关的研究表明练习瑜伽可以提高人体的身体机能，改善心理状态。因此，探索瑜伽练习对女大学生身体自我概念的影响，以及实验后体成分与身体自我概念的相关性具有重要的意义。rn 方法：本研究通过选取华南师范大学本科女大学生25人，利用澳大利亚Marsh编订的，我国学者杨剑介绍和修订的《身体自我描述问卷》(PSDQ)进行问卷调查，运用文献资料法、实验法、问卷调查法、数理统计法等方法，经过三个月的实验进行干预，分析得出结论。rn 结果与结论：(1)描述性结果：实验后在身体自我概念的总体水平，以及除运动能力外各个维度的得分均全面上升提高，说明瑜伽练习对身体自我概念总体水平和各个维度均有向积极方面发展的趋势。rn (2)差异性检验结果：实验前后在身体自我概念的总分、身体健康、身体肥胖维度上有非常显著的差异；在外表、灵活、自尊维度上有显著的差异；在其他维度上没有显著的差异。说明瑜伽练习对提高身体自我概念的总体水平、身体健康、身体肥胖上的满意度有非常显著的效果；对提高外表、灵活、自尊上的满意度有显著的效果。rn (3)相关性结果：实验后体成分中除瘦体重外，其他各个指标均与身体自我概念中某些维度具显著相关。即体重、BMI与身体肥胖维度有非常显著相关，与力量维度有显著相关；脂肪含量、腰臀比与身体肥胖维度有非常显著相关；腰臀比与外表和自尊有显著相关；说明瑜伽练习对练习者生理和心理的影响均存在一致性与同步性，瑜伽练习对被试的身心效益较为显著。

摘要： 将瑜伽练习创造性地运用到花样游泳运动中,可以收到令人满意的训练效果。根据花样游泳项目的特点,运用部分瑜伽的训练,将会有效地帮助运动员加强肌肉弹性。强化神经系统,集中注意力,提高自信心,从而提高训练质量,达到更高的水平。

摘要： 本发明公开了一种瑜伽拉伸练习辅助设备，包括：底座、腿部摇杆、膝盖支撑座、第一手臂摇杆和第二手臂摇杆，底座顶部设置支撑柱，支撑柱的侧面对称设置第五转轴，每个第五转轴的内部均设置控制机构；腿部摇杆一端靠近支撑柱的侧面通过第一转轴设置在第五转轴的一侧；膝盖支撑座通过侧面设置的第二转轴连接在腿部摇杆的另一端远离支撑柱的侧面上；第一手臂摇杆一端通过第三转轴设置在第一转轴上；第二手臂摇杆一端通过第四转轴设置在第一手臂摇杆的另一端上；扶手杆两端分别连接在第二手臂摇杆的另一端上，本发明能够辅助初学者完成单腿站立拉伸动作，并逐渐提高练习者的核心力量和身体控制能力。

摘要： 本实用新型公开了一种辅助瑜伽基础动作练习的可穿戴设备，包括本体，本体包括支撑架以及通过铜导线连接于支撑架上的传感器，传感器在远离支撑架的一端设置有报警系统，报警系统设置有电源，支撑架开设有中心孔，以便使传感器与待检测者的关节接触，传感器检测到待检测者关节角度变化的信号并将其发送给报警系统，以便使报警系统即时发出报警信号；传感器包括一体封装的碳纳米球@金纳米纤维复合材料、电极与柔性基底。本实用新型具有较高的灵敏性和稳定性，并且有较高的柔性和机械性能，可直接佩戴在人体关节部位，辅助人们进行瑜伽基础动作的练习。

摘要： 本实用新型属于伽服装技术领域，具体的说是一种具有弹性的瑜伽练习用服装，包括衣身，所述衣身包括第一弹性层，所述第一弹性层的底部设置有透气层，所述衣身的一侧设置有袖子，所述袖子的底部设置有弹力带，所述弹力带的底部设置有固定手套，所述衣身的底部设置有固定摆，所述衣身的顶部设置有立领，所述衣身的正面设置有拉链；通过第一弹性层、透气层、固定手套、立领的相互配合连接使用，实现了通过第一弹性层提升了该衣身整体的弹性，有利于平时训练时的舒展，提升了整体使用的舒适性，且透气层提升了该衣身整体的透气性，避免训练时因出汗导致产生闷热感，同时固定手套在训练时保证衣袖不易移位，且能保护手掌减少摩擦。

摘要： 本实用新型公开了一种瑜伽练习用耐磨针织服装，包括上身服和下身服，所述上身服的上表面固定连接有衣领，所述上身服的左侧面和上身服的右侧面均固定连接有衣袖，两个所述衣袖的外圈均设有第一耐磨套，两个所述第一耐磨套的内壁分别与两个衣袖的外表面固定连接，所述下身服的底面固定连接有两个裤腿。该瑜伽练习用耐磨针织服装，通过在两个衣袖的外表面设置第一耐磨套，当使用者做瑜伽动作时可以对胳膊肘部位进行防护，能有效的避免衣袖发生磨损而导致损坏，通过在上身衣的底面和下身服的上表面分别设置腰部紧固带，并且在两个裤腿的底端设置脚部紧固带，这样可以使衣服更加的贴身，能让使用者在练习瑜伽动作时更加的舒适。

摘要： 本实用新型公开了一种瑜伽练习用耐磨针织服装，属于瑜伽服装技术领域，其包括服装主体，所述服装主体的外表面缝制有束腰带，所述束腰带的左端缝制有两个调节带，所述调节带的背面设置有魔术母贴和魔术子贴，所述束腰带的右端缝制有两个调节环，所述服装主体的左右两侧均缝制有衣袖。该瑜伽练习用耐磨针织服装，通过设置有束腰带、调节环、魔术子贴和魔术母贴，在瑜伽练习前，将调节带穿过对应的调节环，通过拉伸调节带调节束腰带的松紧程度，然后利用魔术子贴和魔术母贴将调节带固定，从而对练习者的腰部进行防护，减少腰部损伤的情况发生，通过设置有防走光遮挡布，利用防走光遮挡布与穿着者的胸部贴合，避免弯腰时走光的情况发生。

摘要： 本实用新型涉及针织服装技术领域，具体为一种瑜伽练习用耐磨针织服装，所述瑜伽服主体的两侧分别固定连接有一个短袖，两个所述短袖的一侧分别设置有一个袖套，所述瑜伽服主体的一侧固定连接有一个口袋，两个所述短袖的一侧分别固定连接有一个第一魔术贴。本实用新型的优点在于：在瑜伽服主体和短袖之间的位置，以及袖套紧贴胳膊肘的位置设置为耐磨面料，因为这几个部位是最容易出现摩擦的部位，同时也可以保护肩膀和胳膊肘收到伤害，在短袖的一侧设置的第一魔术贴和在袖套的一侧设置的第二魔术贴，可以将袖套部分拆卸下来，此时就变为短袖，想要变回长袖时，就可以将袖套重新套在胳膊上，通过魔术贴相连就可以了，这样既方便又快捷。

摘要： 本实用新型公开了一种瑜伽臀部练习用拉力绳，属于瑜伽练习设备技术领域，其技术方案要点包括拉力绳本体，所述拉力绳本体的前侧固定连接有连接块，所述拉力绳本体的两侧均固定连接有连接杆，两个连接杆相反的一侧均固定连接有第一卡板，所述第一卡板的顶部固定连接有第二卡板，两个第二卡板相反的一侧均固定连接有固定块，所述固定块的内部活动连接有卡扣机构，所述固定块的内部开设有与卡扣机构配合使用的定位槽，所述连接块的两侧均固定连接有脚踏板，所述脚踏板的顶部活动连接有挡板，有效的解决了现有的拉力绳在使用时容易发生脱落，对使用者的身体造成伤害，不方便使用者对弹力绳进行使用，从而影响训练效果的问题。

摘要： 本实用新型公开了一种瑜伽练习用辅助装置，包括第一底板、铰接于第一底板一侧外壁上的第二底板和铰接于第一底板另一侧外壁上的第三底板，第一底板顶部外壁上焊接有内螺纹管，内螺纹管内螺接有挡板，挡板顶部外壁上焊接有支撑杆，支撑杆顶部外壁上焊接有连接块，连接块顶部通过轴承连接有放置块，放置块一侧外壁上焊接有连接板，连接板顶部焊接有两个支撑柱，两个支撑柱外壁上均转动连接有转轴，两个转轴外壁上焊接有放置板，放置板顶部外壁上开有滑槽，滑槽一侧内壁上固定连接有弹簧，弹簧一端固定连接有滑块，滑块顶部外壁上焊接有挤压板。本实用新型底部可以折叠，减少了占用空间，提高了高度调节的精准度，便于学员实时观看视频。

摘要： 本实用新型公开了一种用于瑜伽练习的脚蹬拉力器，包括底座和连接柱，所述底座的顶部设置有弹力绳，所述弹力绳包括基底层、第一功能层和第二功能层，所述基底层的外表面设置有第一功能层，所述第一功能层包括丙烯基弹性体和聚酯弹性体，所述第一功能层的外表面设置有第二功能层，所述第二功能层包括热塑性聚氨酯弹性层和碳化硅层。本实用新型设置了包括丙烯基弹性体和聚酯弹性体的第一功能层，其中，丙烯基弹性体可以有效提高整体的弹性，聚酯弹性体辅助提高了丙烯基弹性体的弹性，并且具备抗老化的功能，通过以上结构的配合，解决了现有的脚蹬拉力器弹性并不理想，容易断裂，从而不便于人们使用的问题。

摘要： 本实用新型涉及健身器材技术领域，且公开了一种瑜伽练习用支撑杆，包括固定组件、活动组件以及功能组件，所述固定组件设于活动组件两侧，且固定组件穿插活动组件上开设的通孔，所述活动组件设于固定组件侧表面，所述功能组件设于固定组件之间，且功能组件与固定组件固定连接，该实用新型，通过固定组件、活动组件以及功能组件的相互作用，使得操作人员可通过拧下固定螺栓，来调节固定套的位置，从而达到适合自己的需要，且操作简单，使用方便，在一定程度上提高了设备的适用性，并且设备在使用中，不易因受力而产生位移，从而在一定程度上降低了使用时的安全隐患，一定程度上提高了设备的安全性。