重量训练

摘要： 努力睡觉?通过增加阻力训练,也就是重量训练,在你每周的锻炼计划中增加一些肌肉。事实上,根据新的初步研究,阻力训练甚至可能击败有氧运动,成为最好的睡眠辅助。有充分的科学和证据表明,有氧运动有利于睡眠。运动机能学是研究人体运动的学科。在研究中发现,阻力运动似乎比有氧运动更有效,甚至是有氧运动和阻力运动相结合的运动对几种不同的睡眠效果都有帮助。

摘要： 对2020年奥赛冠军大雷米来说,手臂训练的关键是让手臂肌肉最大限度地充血。在大重量的卧推、推举以及上拉下拉等胸部和背部训练动作中,大雷米已经征服了巨大的重量。所以,在手臂训练中,他没有必要再使用大重量训练来增加受伤的风险。大雷米手臂训练的目的就是让整个手臂肌肉极度充血。

摘要： 通往大肌肉块的道路是用大重量训练铺就的。本文将告诉你,非赛季时,为什么你需要用大重量训练,以及具体应该怎样做。健美比赛往往是在非赛季定胜负的。非赛季时,你的热霣摄入置增加、体能更充沛,可以进行质量更高的训练,从而更好地促进肌肉增长。但是,在进行多年的刻苦训练之后,进步会变得越来越困难,不管你多么努力。

摘要： 1.肱二头肌训练动作的选择我几乎每次肱二头肌训练时都采用同样的训练计划。我首先做一个使用固定运动轨迹器械的训练动作,然后做一个双臂同时用力的自由重量训练动作,最后以使用哑铃的训练动作结束。

摘要： 对于长期进行大重量训练的健美运动员来说,腕关节、肘关节和膝关节疼痛是经常会遭遇的问题。以下方法能有效地预防关节疼痛。采用正确的训练方式:确保严格标准的动作规范,确保负重量在自己能完全控制的范围之内,采用合理的动作幅度,这些都是确保关节安全和避免受伤的首要因素。

摘要： 这个夏季训练方案结合了大重量训练和高训练量的超级组训练,能帮助你在减掉最后一层赘肉的同时保持肌肉量。你所要做的就是努力芫成16次训练,而你充满力度的最佳身形,将在一个月之后呈现。

摘要： 想在健身训练中获得持久的进步,自由重量训练非常关键,尤其是针对下半身的力量训练,帮助搭建最坚硬的身体“龙骨”。此外,如果你想更进一步雕塑体形,塑出平衡和对称的上半身,最汫究的就属经典的胸背复合锻炼了。这套特殊的训练一共包括四套对称性动作,每一套训练分为针对胸部和背部肌肉群两个动作。每组动作重复在8〜12次的范围内。每组的两个动作连续做,中间不休息,完成一组后再休息,且休息时间不超过60秒。

摘要： 力量训练有助于增强你的肌肉力量,当然对那些喜欢运动的人有益,但这项活动也帮助我们所有人更容易进行日常活动,如从椅子上站起来或修剪草坪。这远远不是唯一的好处。研究表明,通过力量训练(也称为重量训练或阻力训练)发展出更强壮的肌肉,可能会增加你的瘦体重和骨密度,提高你的认知能力,降低你的静息血压,促进你的新陈代谢,甚至提高你的自尊。

摘要： 本发明提供一种智能重量训练机器与训练重量检测装置。训练重量检测装置安装在重量训练机器上，包括多个重量标签、运算装置与重量检测插。这些重量标签分别位于重量训练机器的多个重量块上，且每一重量标签包括多个反射区域。重量检测插销插入这些重量块的其中之一以决定训练重量。重量检测插销的多个发射器发射多个检测信号至被选中的重量块上的重量标签，其中这些发射器与这些反射区域是以一对一的对应方式进行配置。多个接收器接收被这些反射区域反射的这些检测信号。运算装置根据被反射的这些检测信号获得训练重量的数值。本发明的智能重量训练机器与训练重量检测装置能够自动记录训练资料。

摘要： 本发明提供一种重量训练设备的重量延迟装置，包含一延迟件与一锁定组件，延迟件于一第二上止点与一第二下止点之间垂直移动，锁定组件的定位件可位于一第一位置或一第二位置，锁定组件设于重量训练设备的主重量装置而随其上下移动；当定位件位于第二位置且主重量装置自第一下止点朝第一上止点开始移动，定位件再与延迟件相互结合，使得延迟件一起移动至第一上止点，而当主重量装置自第一上止点移往第一下止点，延迟件先随着主重量装置同步移动至第二下止点之后就停止移动，使主重量装置再移动至第一下止点，进而达成提升向心收缩和离心收缩的肌肉运动，增加肌肉运动效果等目的。

摘要： 本发明是有关于一种“可变换重量与使用形态的重量训练器材”，其是由顶本体、上本体、套环、任意数量的配重体、下本体、底板和穿经上述各物件的连结元件组成。其中的配重体片数可任意增减，以取得适当的总重量，满足不同人或不同时期的健身需要；且顶本体可更换成其它形态实施，包括哑铃、壶铃与杠铃等多种不同的操作态样，提升训练的变化与成效。

摘要： 本发明提供一种智能重量训练机器与训练重量检测装置。训练重量检测装置安装在重量训练机器上，包括多个重量标签、运算装置与重量检测插。这些重量标签分别位于重量训练机器的多个重量块上，且每一重量标签包括多个反射区域。重量检测插销插入这些重量块的其中之一以决定训练重量。重量检测插销的多个发射器发射多个检测信号至被选中的重量块上的重量标签，其中这些发射器与这些反射区域是以一对一的对应方式进行配置。多个接收器接收被这些反射区域反射的这些检测信号。运算装置根据被反射的这些检测信号获得训练重量的数值。本发明的智能重量训练机器与训练重量检测装置能够自动记录训练资料。

摘要： 一种重量训练设备的重量片间隙调整模块，包括一弹性件与一调整件，弹性件设于重量训练设备最上方的重量片，弹性件具有一支撑部设置于邻接的其他重量片，调整件是以可沿靠近或远离弹性件之方向移动的方式设于重量片，调整件靠近弹性件可增加弹性件的弹力，借以让弹性件的弹力大于重量片与重量训练设备之牵引轴的总重量，弹力驱使弹性件推动重量片与牵引轴相对于其他重量片移动，进而让插销穿设于其中一重量片与牵引轴的时候，插销接合于牵引轴。

摘要： 一种重量训练设备的副重量调整装置，包含一选择装置与至少一副重量件，选择装置的选择件具有至少一定位部，选择件以旋转的方式设于重量训练设备的主重量装置，选择装置具有至少一定位件以沿水平方向移动的方式设于选择件且对应着定位部，副重量件是以沿垂直方向上下移动的方式邻设主重量装置且与定位件相互对应，并且沿水平方向呈直线状或阵列状排列，通过选择件旋转使定位部带动定位件朝向副重量件延伸，进而使不同数量的副重量件随着主重量装置移动，达到组成构件简化而且操作方便，整体负重的变化性也较丰富等发明目的。

摘要： 本发明公开了一种重量训练设备的重量片间隙调整装置，包括一固定插销与一嵌卡件，固定插销的身部具有锥度，固定插销可拆卸地结合于重量训练设备的一重量片的开孔与牵引轴，嵌卡件具有结合部，结合部具有对应于固定插销的身部的锥度，嵌卡件设于重量片的开孔，使得固定插销设于重量片的开孔时，身部与结合部相互紧密抵接而消除固定插销与重量片之间的间隙。

摘要： 本发明提供一种重量训练设备的重量延迟装置，包含一延迟件与一锁定组件，延迟件于一第二上止点与一第二下止点之间垂直移动，锁定组件的定位件可位于一第一位置或一第二位置，锁定组件设于重量训练设备的主重量装置而随其上下移动；当定位件位于第二位置且主重量装置自第一下止点朝第一上止点开始移动，定位件再与延迟件相互结合，使得延迟件一起移动至第一上止点，而当主重量装置自第一上止点移往第一下止点，延迟件先随着主重量装置同步移动至第二下止点之后就停止移动，使主重量装置再移动至第一下止点，进而达成提升向心收缩和离心收缩的肌肉运动，增加肌肉运动效果等目的。

摘要： 本发明是有关于一种“可变换重量与使用形态的重量训练器材”，其是由顶本体、上本体、套环、任意数量的配重体、下本体、底板和穿经上述各物件的连结元件组成。其中的配重体片数可任意增减，以取得适当的总重量，满足不同人或不同时期的健身需要；且顶本体可更换成其它形态实施，包括哑铃、壶铃与杠铃等多种不同的操作态样，提升训练的变化与成效。

摘要： 本发明公开了一种离心力量训练的挂钩重量训练器，涉及离心力量训练技术领域，解决了现有杠铃上升时需要他人辅助造成人力浪费的问题，包括杠铃，还包括两个移动框和安装于移动框内的移动管，移动框的两侧内壁均开有移动槽，且移动槽内转动安装有螺杆，移动框的顶部安装有驱动两个螺杆转动的驱动件，移动管的两侧均固定有与移动槽相贴合的限位块，且限位块滑动套在螺杆外侧，移动管的顶部和底部均滑动插有L型板，本发明通过优化现有的器械，使得人员在进行离心锻炼时，能够满足人员的正常锻炼，在移动到最底部时，能够自动带动杠铃上移，使得人员方便下次的离心锻炼，整个操作不需要他们帮助，而且锻炼的节奏不会停顿，对肌肉的刺激效果更佳。