自我锻炼

摘要： 做了十几年的班主任,经历过也见识过身边的班主任管理班级的各种方式:有的事必躬亲,事无巨细,时刻守着自己的班级;有的深入学生,和他们打成一片,扮演大哥哥、大姐姐的角色;有的抓大放小,运筹帷幄,犹如长了“千里眼”,无须走近便能洞察班级的一举一动。这三类班主任各有特点:第一类班主任,认真负责,任劳任怨,但是一旦自己不在场,班级就可能出现问题,因为平时“保姆式”的管理方式剥夺了学生自我锻炼的机会;第二类班主任,亲和力强,深受学生喜欢,但是一旦需要严肃处理问题时,很可能遇到学生“不服管”的情况,因为平时“学长式”的管理方式模糊了师生间的界限;第三类班主任,懂得抓住工作重心,他们允许学生犯错,敢于放手,看似漫不经心,其实对班级事务了然于心。第三类班主任带出来的班级,长期来看,学生往往更加自律、成长得更快。因此,作为班主任,我们要敢于放手。

摘要： 促使教师专业成长的方式很多,教师教育是常用方式,但这种方式是外在力量,真正促使教师成长的是内在力量,即教师的自身修养。修养主要有两种指称和用法:一是指称人在某一方面所表现出来的状态和水平,比如“这个人在为人处世方面很有修养”;二是指称人在某一方面要达到某种水平、状态所要付出的努力,比如“我们要加强教师修养”。教师专业成长的修养主要指为了培养优良品质而进行的自我锻炼、自我改造、自我陶冶、自我教育的过程和所用的功夫,也就是通过修养的功夫使自己变得有修养。

摘要： 编辑同志:我今年52岁,右肩关节痛得抬不起来,已经三周了。医生说这是肩周炎引起的,治疗效果不佳,必须自我锻炼。请问,自我锻炼的方法有哪些?肩周炎是一种由多种因素引起的以慢性无菌炎症为表现的肩关节疾病。

摘要： 新课程理念注重以学生发展为中心,重视学生的主体地位,以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能,提高学生的自主学习能力。体育教学的目标之一是培养学生成为终身体育者,那么体育课堂就必须让学生学会自我锻炼、自主学习。体育教学中培养学生的自主学习能力,有利于挖掘学生学习的潜能,变被动学习为主动学习,有利于学生学会学习、学会合作、学会发展,有利于培养学生的创新精神和实践能力,有利于学生培养良好的学习态度、学习习惯和学习品质,有利于学生身心健康发展。如何在体育教学中培养学生自主学习的能力呢?

摘要： 夏天来临,天气日渐炎热,有些人爱冲冷水澡,还有的人喜欢对着电扇、空调直吹……这些都是肩周炎的诱因。肩周炎最有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼,下面的自我锻炼方式不妨试试。端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重要疗法,能起到缓解肩痛的疗效。

摘要： 练功的方法以患肢主动地进行肩外展、前屈、后伸、旋后的徒手练功为主。可采用健肢带动患肢的方式进行练功,根据病情可选用以下的方法进行练功。1.耸肩环绕两臂向侧方平举,屈肘,以指松散接触肩部顺、逆时针方向环绕各10周,动作要慢,重复2~3周。2.双手托天两脚站直,两手手指交叉,用健肢带动患肢做前屈上举运动,重复6~9遍。

摘要： 英语课程标准在教学建议首条提出"面向全体学生全面终身发展",就是强调尊重学生的学习主体需要,给他们自我学习和自我锻炼的机会,引导他们在主动融入课堂中大胆提出自己的意见和建议,帮助他们在实践操练中获得长足发展进步的机会。英语课堂是学生展示自我才华和丰富认知思维的课堂,也是学生学会学习和灵活运用英语的课堂,需要我们认真研究,在实践中为学生的英语学习提供必要的帮扶,让他们能真正站在课堂中央主动表达自己的心理话,在交际中提升自己语用能力。

摘要： 脱肛虽不是什么大病,但给人体带来非常大的痛苦,特别是对老年人危害极大,一旦发病应尽早给予对症治疗。不过,药物治疗只能暂时解决脱肛的问题,对于肛肠部位松弛的肌肉,仍不能使之恢复正常功能,坚持体育锻炼才是改善这一现象的关键。因此,病后除了要适当参加力所能及的各项运动(如慢跑、打太极拳等)增强体质外,若能再配合多做以下几种锻炼,不仅有利于巩固疗效,并且能减少甚至防止复发。

摘要： 随着素质教育和新课标的实施，终身体育思想的树立，要求在体育教育加强对学生体育意识和自我锻炼能力的培养。培养学生的自我锻炼能力是素质教育和“终身体育”的重要环节，今年来的观察和研究发现，学生的自我锻炼能力较差，教师的重视程度和教学方法也存在不足。因此本文通过对目前学生的自我锻炼能力现状进行调查研究，并对其中若干问题进行分析探讨，找出其中的经验与不足，结合有关理论对未来广州市中学生在体育教学中自我锻炼能力的培养实施提出一个基本的思路，试图进一步推动体育教学改革的发展。

摘要： 随着人口老龄化和电脑、智能手机的普及,推拿需求也越来越多,推拿者工作量越来越大,休息时间少,自我矫正意识缺乏,职业病就越来越多,其职业病的防范和自我矫正就更有必要.颈肩综合症、腰腿综合症、腕管综合症、掌指关节炎、下肢静脉曲张、高低肩，轻度驼背，整体侧弯，心肺功能差，身心不健康。推拿工作者要建立自我矫正观念，已身做起，注重养生，传递正能量、自我锻炼，劳逸结合、坚持整体观和辨证论治的学术思想、技巧性的学习，综合运用手法。

摘要： 本发明提供体育锻炼可自我操作的腰部折弯装置，包括伸缩气囊、按压计数器、按钮、三角体缓冲块、拉伸带、牵引带、手拉环、按压板、气泵、气阀和通气管，所述主体前端面开设有一处座椅槽，且座椅槽槽壁上开设有两处圆形通孔，所述气泵和气阀分别安装在两处圆形通孔部位，通过伸缩气囊对顶块所施加的推力，使训练人员的腰部向后弯折，可有效的提升训练人员的腰部灵活性，并且因顶块前端面为凹凸状结构，配合橡胶垫的设置，使顶块更好的贴合于训练人员的腰部，顶块所产生的推力均匀的分散于训练人员的后背上，避免因受力不均，导致训练人员腰部皮肤受到挤压，皮肤内部血液流通不畅，使皮肤表白产生红肿，影响训练人员的身体健康。

摘要： 公开了锻炼装置、锻炼系统和锻炼方法。一种锻炼装置包括配重、壳体组件以及基部组件。壳体组件具有壳体，该壳体限定内部，该内部定尺寸成接纳配重。壳体组件还具有联接成相对于壳体旋转的轴。当配重接纳在壳体的内部内时，轴相对于壳体的旋转选择性地将轴与一个或更多个配重联接。基部组件具有构造成支撑配重的基部。基部组件还具有驱动器，该驱动器构造成当壳体组件由基部支撑时联接至轴。基部组件的驱动器构造成使轴在驱动器联接至轴时相对于壳体旋转以选择性地将轴与一个或更多个配重联接。

摘要： 本发明提供体育锻炼可自我操作的腰部折弯装置，包括伸缩气囊、按压计数器、按钮、三角体缓冲块、拉伸带、牵引带、手拉环、按压板、气泵、气阀和通气管，所述主体前端面开设有一处座椅槽，且座椅槽槽壁上开设有两处圆形通孔，所述气泵和气阀分别安装在两处圆形通孔部位，通过伸缩气囊对顶块所施加的推力，使训练人员的腰部向后弯折，可有效的提升训练人员的腰部灵活性，并且因顶块前端面为凹凸状结构，配合橡胶垫的设置，使顶块更好的贴合于训练人员的腰部，顶块所产生的推力均匀的分散于训练人员的后背上，避免因受力不均，导致训练人员腰部皮肤受到挤压，皮肤内部血液流通不畅，使皮肤表白产生红肿，影响训练人员的身体健康。

摘要： 一种基于自我健身锻炼的环保多功能训练器，包括固定底座，腹肌板站立收放槽，腹肌板站立固定螺孔，腹肌板卧式固定限位槽，底座扩张条，腹肌板，引体向上握把和腿部限位座；所述固定底座呈矩形板材结构设计；所述腹肌板上设置有引体向上握把和腿部限位座两处结构，且腹肌板的其中一端螺栓固定安装有腿部限位座。该基于自我健身锻炼的环保多功能训练器设有的固定底座两侧对称设置有底座扩张条，且底座扩张条均通过伸缩杆嵌入安转于固定底座两侧端面上，有利于增加固定底座的支撑面积，从而提高该装置在引体向上状态时的支撑稳定性，以便更好的提高安全系数。

摘要： 本实用新型提供的自我康复锻炼装置，包括：机架、以及设置在所述机架上的座椅、手臂锻炼组件和腿部锻炼组件；所述手臂锻炼组件包括左臂和右臂，所述左臂和右臂之间通过多个平行设置的连杆连接，所述左臂和右臂均设有臂部固定装置；所述腿部锻炼组件包括能够自由转动的轮盘和用于驱动轮盘转动的踏板，所述踏板为两个，对称设置在所述轮盘的两侧，每个所述踏板均设有脚部固定装置。本实用新型提供的自我康复锻炼装置，主要针对单侧瘫痪的患者，患者可自行进行康复锻炼，提高康复效果。

摘要： 本实用新型公开了一种自我控制的叉腿、拉腿锻炼装置，包括座体、脚部放置台、绷带、铰链机构、螺纹杆、手轮、横向滑块和纵向滑块；所述的横向滑块有两个，置于座体的横向滑槽内；所述的纵向滑块有两个，置于座体的纵向滑槽内；所述的铰链机构中部的两侧铰链轴连接分别连接两个纵向滑块，所述铰链机构的两端的铰链轴分别连接两个横向滑块；所述的脚部放置台有两个，分别焊接于铰链机构的两端的铰链轴上；所述的绷带有两条，分别通过螺钉安装于两个脚部放置台上；所述的螺纹杆穿过两个纵向滑块；所述的手轮焊接于螺纹杆的一端。本实用新型的有益效果：结构简单、新颖，能够有效地进行叉腿、拉腿锻炼。

摘要： 一种患者自我手拉足部多功能锻炼器，包括脚掌托、手拉带，脚掌托的前端开口，后端设有脚跟垫，手拉带分别固定在脚掌托的两侧。本实用新型的患者自我手拉足部多功能锻炼器结构简单、使用方便，它有利于患者足趾、足背、踝关节进行屈伸功能锻炼，能防止足下垂、踝关节僵硬、患肢肌肉萎缩，促进足部及患肢血液循环，减轻患肢肿胀及血栓的形成。

摘要： 本发明涉及一种腿部康复锻炼设备，尤其涉及一种腿部康复用的自我锻炼设备。本发明要解决的技术问题是提供一种病人可以独自进行康复锻炼、不需要人看护腿部康复用的自我锻炼设备。一种腿部康复用的自我锻炼设备，包括有支架、锻炼强度调节装置、脚部摆动装置、踏板等；支架顶部右侧设有通过转动方式调节病人脚部的锻炼强度调节装置。本发明通过锻炼强度调节装置可以根据需要调节强度进行锻炼，使得病人的锻炼效果更好，可以更好的帮助病人康复，病人通过自己转动异形转杆，即可对自己的脚部进行锻炼，并且可以随时停止，防止了安全事故的发生，同时也锻炼了病人的手。

摘要： 本发明涉及一种腿部康复锻炼设备，尤其涉及一种腿部康复用的自我锻炼设备。本发明要解决的技术问题是提供一种病人可以独自进行康复锻炼、不需要人看护腿部康复用的自我锻炼设备。一种腿部康复用的自我锻炼设备，包括有支架、锻炼强度调节装置、脚部摆动装置、踏板等；支架顶部右侧设有通过转动方式调节病人脚部的锻炼强度调节装置。本发明通过锻炼强度调节装置可以根据需要调节强度进行锻炼，使得病人的锻炼效果更好，可以更好的帮助病人康复，病人通过自己转动异形转杆，即可对自己的脚部进行锻炼，并且可以随时停止，防止了安全事故的发生，同时也锻炼了病人的手。

摘要： 本实用新型公开的一种骨折患者自我锻炼装置，涉及一种康复装置，包括底座9、脚套组件和手拉组件，所述脚套组件包括脚踏构件、左支架构件和右支架构件；所述手拉组件包括固定手柄1、活动手柄4、拉线5、拉线前管帽6、拉线后管帽61和拉线管7；具有操作方便、既能锻炼足部和下肢、同时也能让上肢得到锻炼、且能让患者自我锻炼等特点，适合下肢活动不便的患者使用。